Как спастись от весеннего авитаминоза? 12 марта 2009 Весна приносит нам не только радость и освобождение от зимних простуд, ОРЗ и гриппа. Именно в это время года мы чаще вспоминаем о неприятном диагнозе "авитаминоз". Что это такое? Самое бесхитростное объяснение – недостаток витаминов в организме. К счастью, в чистом виде он встречается довольно редко. Говоря об авитаминозе, мы скорее подразумеваем нехватку витаминов в организме. А это очень легко предотвратить. Как известно, витамины относятся к незаменимым пищевым веществам, которые в организме человека не образуются и без которых он существовать не может. Витамины необходимы для нормального обмена веществ, роста и развития организма, поддержания хорошей физической формы и работоспособности. Сегодня у специалистов не возникает сомнений по поводу того, что витамины должны поступать в организм человека постоянно. Кроме того, на земле нет ни одного продукта, который содержал бы все необходимые человеку витамины сразу. Поэтому организм должен получать их в готовом виде – с пищей или в форме специальных комплексов, продающихся в аптеке. Хочешь узнать, страдаешь ли ты от недостатка витаминов? Проверь, нет ли у тебя следующих симптомов: - быстрая утомляемость; - снижение иммунитета; - общая слабость; - пониженная работоспособность; - сниженная сопротивляемость инфекциям; - повышенная раздражительность; - изменение состояния кожи и слизистых оболочек (шелушение, сухость, угревая сыпь, фурункулы, "заеды", ячмени). Если ты нашла у себя больше трех признаков из списка, самое время подумать о витаминотерапии. Одно из самых опасных заблуждений, будто причиной дефицита витаминов является недостаточное потребление свежих овощей и фруктов. Это не совсем так. Дело в том, что овощи и фрукты служат источником только трех витаминов: С, фолиевой кислоты и каротина – предшественника витамина А. Остальные витамины человек получает из хлеба, мяса, молока, круп, сливочного и растительного масла. Однако увеличение потребления этих высококалорийных продуктов повышает риск гипертонической болезни, атеросклероза, диабета и рака. Чтобы насытить организм витамином С, нужно ежедневно выпивать 3–5 литров яблочного сока. Необходимое количество витаминов В1 и В2 можно получить, если ежедневно съедать по килограмму черного хлеба или 400–500 г телятины: именно эти продукты являются наиболее богатым источником витаминов группы В. Подобный рацион, скорее всего, приведет к увеличению веса. Как обеспечить организм достаточным количеством всех необходимых витаминов и минералов, не увеличивая при этом калорийность пищи? Принимать витаминно-минеральные комплексы. Конечно, в идеале подобрать препарат тебе должен помочь врач: не забывай об опасностях самолечения! Но даже до визита в клинику ты можешь внимательно прислушаться к своему организму и догадаться, каких витаминов ему не хватает. 1. Если ты замечаешь, что даже при слабых ушибах у тебя долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка витамина С. 2. Тебя постоянно беспокоят головокружение и шум в ушах? Это вызвано дефицитом витаминов В3 и Е, а также микроэлементов – марганца и калия. 3. Краснота глаз и неспособность быстро адаптироваться в темноте зачастую объясняются нехваткой витаминов А и В2. 4. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен. 5. Если волосы стали тусклыми и ломкими – верный признак недостатка витаминов В9, С и Н. 6. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция. Помимо употребления аптечных комплексов можно подпитывать организм естественными витаминами: лучшими помощниками в борьбе с весенним авитаминозом станут квашеная капуста, проросшие зерна и шиповник. Квашеная капуста богата витамином С, его здесь столько же, сколько и в апельсине. Совет: употребляй ее в течение двух-трех часов после того, как достанешь капусту из рассола. Богатейшим источником витаминов признаны проросшие зерна пшеницы, гороха, фасоли. В ростках их содержание увеличивается в несколько раз. Отличной профилактикой авитаминоза является и отвар шиповника. Шиповник не только лекарственное растение, это еще и один из самых богатых витаминных источников. В нем содержатся витамины А, В2, Е, С, Р, К. Всего только две ягодки шиповника обеспечивают суточную потребность человека в трех последних витаминах. 12.03.09 Источник: WomanJournal.ru Эту новость посмотрело 4949 человек

Последние новости отрасли 19.08.16 Вводятся единые правила сертификации органики на российском рынке 19.08.16 "Русское молоко" пожаловалось в ФАС 19.08.16 Кубанские яблоки ополчились против молдавских 19.08.16 19 августа было запатентовано сгущенное молоко 15.08.16 Хранить урожай зерна будет негде 15.08.16 На 8 августа средняя цена производства масла сливочного 82, 5% жирности составила 358135, 2 руб/т 15.08.16 НАТО опубликовало доклад о том, что санкции укрепили экономику РФ 03.08.16 МЭР: За два года санкций цены на продукты выросли на 31, 6% 03.08.16 Россельхознадзор может запретить поставки продукции еще шести белорусским предприятиям 03.08.16 Трутнев пообещал уволить ряд чиновников за провал в развитии рыбной отрасли

Получить сайт бесплатно!

При регистрации сайта Вы получаете пароль для управления сайтом, который подходит для входа в личный кабинет - зарегистрироваться

Вход в личный кабинет

cайт: .foodset.ru

пароль:

 

Забыли пароль?

Анонсы компаний (статьи)

Федеральный телеканал РБК рассказал об алтайских фотосепараторах «СиСорт»Оборудование «СиСорт» позволяет получать качественные семена - Минсельхоз РФII ежегодный профессиональный конкурс водителей погрузчика«СиСорт» расскажет об импортозамещении оборудования при подготовке семян на «Зимней зерновой конфере...«СиСорт» – генеральный спонсор XVI Зимней зерновой конференции в БелокурихеПереработчики вторсырья заказали фотосепараторы алтайской компании «СиСорт» на выставке «Рупластика»Сто сорок единиц оборудования заказали алтайской компании «СиСорт» через новый цифровой сервисCSort примет участие в выставке RUPLASTICA 24-27 января